HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
VALMENNUS SINULLE, JOKA HALUAT
- Tehdä elämäntapamuutoksen
- Oppia liikkumaan monipuolisesti ja säännöllisesti
- Oppia syömään terveellisemmin
- Parantaa kehosi koostumusta
- Mahdollisesti pudottaa painoa ja kiinteytyä
- Saada valmentajan henkilökohtaisen tuen
- Voida paremmin ja saada energiaa arkeesi
Jos vastasit kyllä johonkin edellisisistä kohdista, tämä valmennus on sinua varten. Haluan valmentaa sinut kohti terveellisempää ja energisempää elämää. Samalla haluan auttaa sinua pudottamaan painoasi. Olen Ravintovalmentaja ja Personal Trainer Tiina Ekman ja haluan auttaa myös sinua.
Autan ihmisiä tekemään elämäntapamuutoksen. Itse vaihdoin elämäni suunnan noin kymmenen vuotta sitten. Sain silloin kolmannen lapsen ja sen jälkeen olin huonossa kunnossa ja ylipainoa oli kertynyt noin kymmenen kiloa. Silloin tein päätöksen, että muutan elämäni suunnan.
Aloin syömään terveellisesti ja liikkumaan säännöllisesti. Nämä ovat kaksi tärkeintä asiaa, jotka opetan asiakkailleni. Haluan sinun oppivan pysyvästi oikean tavan syödä ja liikkua. En halua, että juokset erilaisten muoti dieettien ja liikunta trendien perässä.
Haluan opettaa sinulle järkevän tavan liikkua ja syödä. Teemme yhdessä liikunta- ja ravintosuunnitelma, jota voit toteuttaa lopun elämää. Toki liikuntasuunnitelmaa on hyvä aina tietyn väliajoin päivittää. Opetan sinua kuitenkin tekemään myös itse muutoksia suunnitelmaan.
Harjoittelua ja treenimääriä tulee lisätä maltillisesti. Myöskään kausisuunnittelua ei kannata unohtaa. Vuoden aikana kannattaa asettaa eri kausille oma tavoitteensa ja harjoitella sen mukaan. Täytyy myös muistaa jättää tilaa levolle ja palautumiselle. Sillä levossa kehitymme. Moni kuntoilija harjoittelee liian kovaa. Myös muun elämän haasteet tulee ottaa huomioon harjoitusohjelmaa laadittaessa.
Ravinnon tulee myös tukea harjoittelua ja palautumista. Kestävyysliikkujan tulisi erityisesti varmistaa hiilihydraattien saanti, jotta harjoittelusta palautuminen on optimaalista. Juoksijan kannattaa myös pitää painonsa normaalina, sillä ylipaino on suuri kuormitus nivelille. Jos ylipainoa on reilusti, kannattaa ensin aloittaa painon pudottamisesta ja vasta sen jälkeen aloittaa kuormittavampi harjoittelu.
VALMENNUKSEN SISÄLTÖ
- Tavoitteen ja lähtötilanteen kartoittaminen
- Kuntotesti halutessasi
- Ruokavaliomalli syömisen helpottamiseksi alkuvaiheessa
- Liikuntasuunnitelma eli viikon treenit aikatauluusi sopivalla tavalla
- Treeniohjelman kotona tehtäväksi tai kuntosalille
- Yhteistreenejä tavoitteesi ja mieltymyksesi mukaisesti
- Tapaaminen 2 tai 4 kertaa kuukaudessa vähintään kolmen kuukauden ajan
195 €/KK
VALMENNUKSEN HYÖDYT
- Saat enemmän energiaa arkeesi
- Opit liikkumaan ja syömään säännöllisesti
- Kiinteydyt ja halutessasi painosi laskee
- Opit liikkumaan ja syömään järkevästi lopun elämääsi
- Sinun ei tarvitse etsiä uusia muoti dieettiohjeita tai muita villityksiä
- Saat keskittyä nauttimaan elämästä ja hyvästä olosta
- Liikunnasta ja terveellisestä ruokailusta tulee sinulle tapa, jota ilman et enää osaa olla
USEIN KYSYTTYJÄ KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA
1. Olen kokeillut ja epäonnistunut aiemmin. Miten välttyisin tältä?
– Olen tukenasi valmennussuhteen ajan. Koska lähtötilanteestasi riippuen prosessi on pitkä, suosittelen vähintään kolmen kuukauden valmennusta.
– Opetan sinut harjoittelemaan järkevästi sinun elämäntilanteeseesi sopivalla tavalla.
2. On niin kova kiire? En ehdi keskittymään?
– Haluatko kuitenkin saada tuloksia liikunnassa tai pudottaa painoa? Jokainen pystyy järjestämään haluamilleen asioille tilaa kalenteriin. Olen mestari siinä (Tutustu minun tarinaani ja blogeihin). Voin siis auttaa sinua siinäkin.
– Valmennuksen avulla saat uutta energiaa elämään ja ehdit tehdä enemmän asioita päivän aikana.
– Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua keskittymään elämän muihinkin haasteisiin.
3. En usko, että saan aikaan näkyviä tuloksia
– Tulosten saavuttaminen on itsestäsi kiinni. Olen kuitenkin tukenasi ja autan sinua pääsemään tavoitteeseesi
– Teen sinulle treeniohjelman, jota noudattamalla pääset tavoitteeseesi. Se tehdään sinun lähtötilanteesi huomioiden.
4. Miksi ostaisin juuri tämän palvelun?
– Olen pystynyt auttamaan muitakin ja olen valmis auttamaan myös sinua.
– Tarjoan sinulle yksilöllistä valmennusta, jossa sinun tilanteesi huomioidaan.
5. Olen huonossa kunnossa. Kannattaako minun enää yrittää…
– Oli lähtötilanteesi mikä tahansa aina kannattaa yrittää. Mitä huonompi tilanteesi on sitä enemmän hyödyt yksilöllisestä valmennuksesta.
– Jos sinulla on tahto parantaa kuntoasi, löydämme kyllä keinot.
6. Uskallanko ostaa ja lähteä mukaan?
– Jos jostain syystä kemiamme eivät kohtaa, voit aina keskeyttää valmennuksen. Häviät siinä tapauksessa hieman rahaa, mutta se on ehkä kokeilemisen arvoista. Parhaassa tapauksessa aloitat uuden paremman elämän.
– Voit juuri tehdä elämäsi tärkeimmän valinnan ja muuttaa elämäsi suunna
VALMENNUS EI OLE SINULLE, JOKA
– Et ole kiinnostunut juoksuharjoittelusta
– Et halua harjoitella säännöllisesti
– Et halua kehittyä juoksijana
– Haluat yksilövalmennusta