PAINONHALLINTA

PAINONHALLINTA

VALMENNUS SINULLE, JOKA HALUAT
– Pudottaa painoa pysyvästi
– Pysyviä muutoksia
– Lopettaa erilaiset dieetit ja jojoilun
– Tehdä pysyviä muutoksia elämässäsi
– Voida paremmin
– Saada energiaa arkeen

Jos vastasit kyllä johonkin edellisisistä kohdista, tämä valmennus on sinua varten. Haluan valmentaa sinut kohti terveellisempää ja energisempää elämään ja samalla auttaa sinua pudottamaan painoasi. Olen Ravintovalmentaja ja Personal Trainer Tiina Ekman ja haluan auttaa myös sinua.

Olen auttanut muita pudottamaan painoa ja joutunut tekemään sen myös itse. En tarjoa pikadieettejä, vaan pitkäjänteistä tekemistä. Tutkimusten mukaan erilaiset dieetit eivät toimi. Niissä henkilö ei opi muuttamaan ruokailutottumuksiaan. Paino usein nousee takasin dieetin jälkeen, koska henkilö palaa vanhoihin tottumuksiinsa takaisin.

Dieetin ongelma on myös se, että meistä kukaan ei pysty noudattamaan sitä loppuelämäänsä. Monelle käy niin, että paino nousee dieetin jälkeen. Usein paino nousee vielä korkeammalle, kuin on lähtötilanteessa ollut. Pikadieettien ongelmana on myös se, että nopean painonpudotuksen mukana hävität lihasmassaa. Usein painon noustessa uudelleen, tulevat kilot takaisin lanteille rasvana. Tämän jojoilun myötä keräät siis vain lisää rasvaa lanteillesi ja painonhallinta tulee entistä vaikeammaksi.

Valmennuksessani painon pudotus tahti on n.500 g viikossa. Se saattaa kuulostaa vähältä, mutta silloin paino lähtee silloin pääsääntöisesti rasvakudoksesta. Valmennuksessani haluan säilyttää kovalla työllä hankkimasi lihakset. Kun ylipainoa on kertynyt useiden vuosien saatossa, eihän kilojen voi olettaakaan häviävän kuukaudessa.

VALMENNUKSEN SISÄLTÖ

– Alkukartoitus, jossa käydään läpi tavoitteesi ja tämän hetkinen tilanteesi
– Tapaamme tunnin ajan kaksi kertaa kuukaudessa
– Täytät minulle ravintopäiväkirjan ja saat siitä analyysin
– Ravintovalmennusta, jossa käydään läpi sinun tapojasi syödä
– Etsimme yhdessä ratkaisuja parempiin valintoihin
– Saat ruokavaliomallin ja ohjeita sen noudattamiseen
– Käymme eri lailla läpi parempia valintoja ja saat ohjeita niiden toteuttamiseen
– Tapaamisen voimme tehdä myös esimerkiksi Watsup-puheluna
– Saat jokaisella tapaamisella uusia työkaluja tavoitteesi saavuttamiseksi
– Saat ohjeen laihdutusta tukevaan liikkumiseen

HINTA:159€/KK

VALMENNUKSEN HYÖDYT:

– Paino putoaa
– Opit tekemään parempia valintoja arjessa
– Opit tunnistamaan omaa syömiskäyttäytymistäsi
– Jaksat paremmin
– Saat enemmän aikaan päivän aikana
– Verensokerisi pysyy tasaisempana, etkä koe itseäsi väsyneeksi
– Makean himo vähenee
– Voit paremmin
– Saat konkreettisia työkaluja arjen haasteisiin ja ruokailujen toteuttamiseen
– Pitkäjänteisten muutosten avulla saavutat tavoitteesi
– Saavutat tavoitteesi

USEIN KYSYTTYJÄ KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA:

1. Olen kokeillut ja epäonnistunut, koska en jaksanut seurata ohjelmaa. Miten välttyisin tältä nyt?

– Olen tukenasi koko valmennussuhteen ajan. Koska prosessi tavoitteesta riippuen on pitkä, suosittelen vähintään puolen vuoden valmennusta
– Valmennuksessani saat ruokavalio-ohjeen. Tärkeintä on kuitenkin oppia syömään säännöllisesti ja lopulta keho taas itse oppii säätelemään syömistäsi. Sen jälkeen, sinun ei enää tarvitse noudattaa mitään ohjelmaa. Huolehdit vain, että 80 % ruokavaliostasi on hyvänlaatuista ruokaa.
– Valmennuksessani ei ole kiellettyjä ruokia. Pitkä kieltolista vaan lisää mielitekoja. Elämästä pitää pystyä myös nauttimaan.

2. On niin kova kiire? En ehdi keskittymään?

– Sinun on joka päivä kuitenkin syötävä. Mikset tekisi parempia valintoja?
– Parempien valintojen myötä jaksat paremmin ja sinulla on energiaa tehdä asioita.

3. En usko, että voin saada aikaan näkyviä tuloksia

– Tulosten saavuttaminen on itsestäsi kiinni ja haluan auttaa sinua siinä
– Olen tukenasi koko valmennuksen ajan ja autan sinua löytämään itsellesi sopivia valintoja

4. Miksi ostaisin juuri tämän palvelun?

– Olen pystynyt auttamaan muita pysyvään painonhallintaan ja pystyn tekemään sen myös sinun kanssasi, jos olet valmis tekemään töitä tavoitteesi eteen

5. Olen huonossa kunnossa. Kannattaako minun enää yrittää…

– Sinun juurikin kannattaa
– Voit tehdä juuri nyt elämäsi tärkeimmän valinnan ja muuttaa elämäsi suunnan
– Kyse on sinun tulevaisuudesta ja siitä miten sen haluat viettää

6. Uskallanko ostaa ja lähteä mukaan?

– Jos jostain syystä kemiamme eivät kohtaa, voit aina keskeyttää valmennuksen. Häviät siinä tapauksessa hieman rahaa, mutta se on ehkä kokeilemisen arvoista. Parhaassa tapauksessa aloitat uuden paremman elämän
– Voit tehdä juuri elämäsi tärkeimmän valinnan ja muuttaa elämäsi suunnan

VALMENNUS EI OLE SINULLE, JOKA
– Odotat niukkaenergisiä dieettejä ja pikavoittoja
– Et ole valmis tekemään töitä
– Et halua tehdä pysyviä muutoksia ruokailun ja liikunnan suhteen