Kestävyysliikkujan treeniryhmä

Oletko intohimoinen kestävyysliikkuja. Niin olen minäkin😊 Harrastan triathlonia ja erityisesti juoksua. Minulla on monenlaisia selkä ja muita vaivoja ja ilman lihaskuntoharjoittelua en olisi kuntoutunut leikkauksista enää kisaviivalle neljänkymmenen ikävuoden jälkeen.

Monella kestävyysliikkujalla on sama tilanne. Toki toivottavasti ilman noita leikkauksia. Lihaskuntpoharjoittelun pelätään kasvattavan lihaksia ja lisäävän massaa. Sitä kautta pelkäämme, että juoksuvauhti laskee.

Asia ei kuitenkaan ole näin. Oikealla harjoittelulla saat lisää laadukkaita treenejä ja jaksat kannatella itseäsi lenkkipolulla ja pyörän selässä. Myös vammariski vähenee, kun sinulla on lihasvoimaa ja hyvä kehonhallinta.

Erilaiset jumit eivät myöskään ole voimaa. Mietippä hetki: Jos sinulla on polvi kipeä, etkä voi liikuttaa sitä kunnolla, pystytkö silloin huippusuoritukseen. Kireät takareidet jne. ovat samanlainen este kehon liikkeelle. Jos haluat pärjätä ja saada tuloksia, kannattaa tälle asialle tehdä jotain.

Näihin kaikkiin asioihin olisi tarjolla oiva ratkaisu: Kestävyysliikkujan treeniryhmä😊. Treenissä käymme läpi kaikki päälihasryhmät. Kehonpainon lisäksi käytämme lisäpainoina mm. käsipainoja, kahvakuulaa ja kuminauhoja. Lopuksi huollamme kehoa venyttelemällä ja pienvälineillä.  

Tunnin vetää Tiina Ekman Personal Trainer, Ravintovalmentaja, Triathlonvalmentaja ja sairaanhoitaja. Haluan auttaa ihmisiä voimaan hyvin oikeanlaisen liikunnan avulla. Pienryhmissä saat täyden tukeni ja tsemppini treenin tekemiseen. Varmista, että teet liikkeet oikein ja tarvittaessa saat vaihtoehtoisia liikkeitä.