PT Tiina Ekman

- Sinun henkilökohtainen valmentajasi

 

Haluan opettaa ihmisiä tekemään parempia valintoja ravinnon ja liikunnan suhteen. Meistä jokainen tekee satoja valintoja päivässä näihin asioihin liittyen. Nämä valinnat tekevät sinut ja määrittelevät tämän hetkisen olosi.

Olen nähnyt sairaanhoitajan työssäni paljon huonoa oloa ja sairauksia. Osa näistä sairauksista olisi voitu ehkäistä elämäntavoilla. Erityisesti tästä syystä elämäntapamuutoksen tekijät ovat asiakasryhmääni.

Elämästä pitää myös nauttia. En itse opeta erilaisista asioista kieltäytymistä. Usein erilaiset kiellot vain lisäävät asian houkuttelevuutta. Sen takia kohtuus on aina parempi vaihtoehto. 

 

Pysyvät muutokset ja pysyvät tulokset

Opetan ihmisiä tekemään muutoksia arjessa heille sopivalla tavalla. Koko elämää ei pidä eikä tarvitse muuttaa. Viisi muutosta olennaisissa asioissa riittää varmasti. Jo kolmenkin asian muuttaminen olennaisissa asioissa saattaa riittää. Koko elämää ei kannata eikä saakkaan yrittää muuttaa. 

Haluan valmentaa sinua pysyviin muutoksiin. En valitettavasti tarjoa sinulle mitää pikakikkoja tai lupaa nopeita muutoksia. Valitettavasti pysyvät muutokset ja pikakikat eivät ole mahdollisia, jos halutaan pysyviä tuloksia. Jos esimerkiksi painoa on kertynyt vuosien varrella, ei se myöskään lähde kuukaudessa. Myös hyvä kestävyyskunto on pitkän harjoittelun tulosta. Tässä elämässä nopeasti harvoin saa mitää pysyvää ja tämä pätee myös näissä asioissa.

 

Älä jojoile painon ja liikunnan kanssa

Moni jojoilee painon ja myös liikkumisen kanssa. Joka tammikuu ja syksy aloitetaan uusi projekti. Haluan opettaa sinulle säännöllistä tekemistä ja voit unohtaa tuollaisen jojoilun. Valmennuksellinen tavoitteeni on antaa sinulle sellaiset ohjeet, että voi noudattaa niitä koko loppuelämäsi. Aloitetaan siis yhdessä parempi loppuelämä nyt😊

 

Hyvinvoinnin kokonaisuus

Valmennuksessa keskitymme lepoon,liikuntaan ja ravintoon. Nämä ovat valmennuksen kulmakiviä. Voi olla, että nämä kaikki kaipaavat kehittämistä tai sinulla on selkeä ajatus siitä mihin erityisesti tarvitset apua. sinun tavoitteesi ratkaisee valmennuksen sisällön.

Henkilökohtainen valmennus

Henkilökohtainen valmennus on sinulle, joka haluat kehittyä tai muuttaa elämäsi suunnan. Teen valmennusta kestävyysliikkujien kanssa ja elämäntapamuutosvalmennusta. Voit siis olla elämäntapamuuttuja, juoksija tai triathlon harrastaja. Autan sinua pääsemään tavoitteeseesi😊

Tavoitteesi voi olla pieni tai iso. Kestävyysliikuntaan liittyvä tavoite voi olla säännöllisestä harrastamisesta triathlon kisoihin valmistautumiseen ja kaikkea siltä väliltä. Olen valmentanut juoksijoita ja triathlon harrastajia eri ryhmissä. Vedin Triathlon Suomen aloittelijoiden ryhmää. Olen perustanut Kangasalle triathlon seuran ja valmentanut siellä. Sen lisäksi minulla on ollut omia juoksukouluja aloittelijoille. 

Kestävyysliikkujille halua tuoda harjoitteluun mukaan myös lihaskuntoharjoittelun. Se tukee harjoittelua ja vähentää vammariskiä. Haluan valmentaa terveitä kuntoilijoita, jotka pystyvät harjoittelemaan ilman vammoja.

  

Valmennuksen sisältö:

🌸 Tilanteen kartoitus ja tavoitteen asettaminen

🌺 Ruokapäiväkirja ja ravintosuunnitelman tekeminen

🌸 Liikuntasuunnitelma

🌺 Yhteiset treenit

Valmennuksessa voimme keskittyä myös pelkästään ravintoon tai liikuntaan.

 

Muut palvelut

Yksilövalmennuksen lisäksi pidän erilaisia ryhmiä. Ryhmässä saat valmennuksen halvemmalla ja saat myös ryhmän tuen. Saat siis apua hieman halvemmalla hinnalla.

Pidän ryhmiä painonhallinnasta. Sen lisäksi pidän juoksukouluja juoksusta kiinnostuneille. Minulla on Tampereella Hervannassa Studio, jossa pidän myös pilates tunteja. Kaikki valmennukset tapahtuvat livenä siellä tai Tampereen alueella. Voit lukea linkkien kautta ryhmistä lisää alta.

TUTUSTU PILATEKSEN VERKKOKURSSIIN TÄÄLTÄ
TUTUSTU ELÄMÄNTAPAMUUTOSRYHMÄÄN TÄÄLTÄ
TUTUSTU JUOKSUKOULUUN TÄÄLTÄ