Sinun valintasi pilateksen alkeiskurssi -Tukea kehon hyvinvointiin
´
Pilates harjoittelu on kokonaisvaltainen koko kehon treeni, jolla saat tasapainoa kehoon. Se on koko kehon harjoitus, jonka ydin on keskikehon aktiivisuus. Kaikki liikkeet lähtevät vahvasta keskivartalon aktivaatiosta ja keskivartalo on mukana kaikissa liikkeissä. Ydintuen lisäksi vahvistamme pinnallisia lihaksia.
Pilates harjoittelulla saat kehosi toimimaan paremmin. Iän myötä meille tulee erilaisia vääriä liikemalleja istumisen ja yksipuolisen liikkumisen vuoksi. Pilates harjoittelun avulla saat palautettua kehoon oikeita liikemalleja ja kehosi toiminta paranee. Opit taas käyttämään kehoasi paremmalla tavalla. Harjoittelun avulla saat kivuttoman ja toimivamman kehon.
Pilates harjoittelu on kokonaisvaltainen harjoitus
Harjoittelussa keho huomioidaan kokonaisvaltaisesti. Se vaatii keskittymistä ja vahvaa läsnäoloa. Pyrimme tekemään liikkeet mahdollisimman tarkasti oikeita liikeratoja noudattaen.
Kehon oikeat linjaukset keskiössä
Opettajani mukaisesti pilates harjoittelussa pyritään palauttamaan kehon tehdasasetukset. Tämä kuvaa mielestäni hyvin harjoittelun ydintä- Se tarkoittaa kehon toiminnan kannalta oikeita liikesuuntia ja liikkeenhallintaa. Käytännössä sitä, että käytämme kehoamme oikein. Tämä valitettavasti on kovaa työtä, mutta on ainakin omalla kohdallani ollut kaiken työn arvoista. Toki tämä työ ei ole ikinä valmis.
Hengityksen avulla keskivartalon tukea ja liikkuvuutta
Myös hengitys on pilates harjoittelun keskiössä. Hengityksen avulla aktivoimme syviä lihaksia ja annamme kehon eri liikesuuntiin lisää tilaa. Harjoittelussa hengitys ohjataan voimakkaasti kylkiin ja pyrimme käyttämään koko hengityskapasiteettia.
Kurssin sisältö
Palautetta edellisistä kursseista
"Olen tykännyt pilateksesta, koska se on tosi tehokasta. Jopa yllättynyt kuinka tehokkaasti liikkeet ovat esim. vaikuttaneet selän liikkuvuuteen, hartiajumeihin jne. Olen myös huomannut, että muussakin liikunnassa koitan enemmän huomioida keskivartalon pidon."
"Mukavan pieni ryhmä, ehdit antaa ohjeita kaikille tarpeen mukaan. Tila on todella viihtyisä."
"Tunneilla on ollut mukavaa, hyviä harjoituksia, tilat ja ohjaus todella miellyttävää."
"Kurssi on ollut sopivan haastava mutta sopivan kevyesti aloittava näin alkuun, ja on vaikuttanut oloon positiivisesti."
Ohjaaja Tiina Ekman
Haluan auttaa ihmisiä tekemään parempia valintoja liikunnan ja ravinnon suhteen. Yrittäjänä minulle on tärkeää auttaa ihmisiä voimaan paremmin. Sairaanhoitajan työssä olen nähnyt paljon huonoa oloa. Haluan yrittäjänä olla mukana ennaltaehkäisemässä terveysongelmia ja auttaa ihmisiä saamaan paremmin toimivan kehon.
Sinun valintasi pilates
Yksilölliset ja turvalliset harjoitukset sinun kehoasi kuunnellen. Haluan tarjota palvelua ihminen ihmiselle asiakas yksilöllisesti kohdaten. Tavoitteenani on saada asiakkailleni hyvää oloa ja saada jokaisen keho voimaan paremmin.
Minulle pilates harjoittelussa tärkeää on, että liikkeet tehdään teknisesti oikein. Haluan opettaa ihmisiä käyttämään kehoaan paremmin. Harjoittelun avulla saat tasapainoisemman ja toimivamman kehon. Harjoitusten tavoitteena on saada sinulle hyvää oloa ja opit tuntemaan kehosi paremmin.
Kehon toiminta paranee, kun sitä harjoitetaan oikealla tavalla. Haluan opettaa sinulle turvallisen ja teknisesti oikean tavan harjoitella. Harjoitukset on suunniteltu niin, että ne etenevät loogisessa järjestyksessä eri kehonosat huomioiden.
Mitä pilates harjoittelu merkitsee minulle
Itse olen tehnyt pilates harjoittelua vuosia ja hoitanut sen avulla omaa selkääni. Minulla on ollut paljon selkävaivoja ja selkäni on myös leikattu. Pilateksen avulla olen saanut pidettyä itseni työkykyisenä ja olen pystynyt jatkamaan itselleni tärkeitä asioita.
Olen intohimoinen kestävyysliikkuja ja harrastan triathlonia. Ilman pilaten harjoittelua en olisi pystynyt tekemään täyden matkan kisoja. Pilates on antanut minulle liikkuvuutta ja tukea keskivartaloon. Olen saanut liikkuvamman ylävartalon ja tämä on mahdollistanut paremman uintitekniikan.
Harjoittelullani on ollut positiivisia vaikutuksia kehooni myös arjessa. Muistan sielläkin aktivoida syviä lihaksia ja kannatella kehoani. Muistan lenkillä ja salilla kannatella kehoani paremmin. Liikkuvamman kehon kautta myös tulokset ovat parantuneet.
Ohjaajana olen tarkka ja täsmällinen. Kuljetan sinut läpi harjoituksen miellyttävästi ja on aidosti kiinnostunut kehosi linjauksista. Haluan pitää ajatuksesi harjoittelussa ja sen vuoksi liikkeet seuraavat toisiaan. Tämä pitää ajatukset harjoittelussa ja joudut keskittymään kehoosi harjoituksen aikana.
Koulutukseni
- Lähihoitaja ja sairaanhoitaja amk
- Personal Trainer (Trainer4You)
- Ravintovalmentaja (Trainer4You)
- Triathlon valmentaja (Triathlon liitto)
- Pilates ohjaaja (PilatesHealth)
- Fascia Method ohjaaja (ProfTraining)
Kurssin tiedot:
- Kurssi kestää 6x
