Selkä kuntoon work shop

Tämä työpaja on sinulle, jolla on ongelmia selän kanssa tai haluat oppia vahvistamaan selän lihaksia ja ennalta ehkäistä selän vaivat. Work shopissa opetellaan huoltamaan selän lihaksia aktiivisilla liikkuvuus liikkeillä ja pienvälineillä. Sen lisäksi kartoitamme selän liikkuvuutta ja teemme lyhyen elvyttävän jumpan. 

 

Työpajasta saat vinkkejä keskivartalon lihasten vahvistamiseen yläselkää unohtamatta. Käytämme myös aikaa erilaisiin liikkuvuutta parantaviin liikkeisiin ja lihashuoltoon. Näistä saat tapahtuman jälkeen videon, jonka mukaan voit tehdä jumpan ja liikkeet uudelleen kotona. Saat siis pysyvän työkalun oman selän huoltamista varten.

 

Selkä kuntoon work shop on sinulle, joka haluat

  • saada selkäsi kuntoon
  • vahvistaa syviä lihaksia ja parantaa liikkuvuuttasi
  • päästä eroon selkävaivoista ja olet valmis harjoittelemaan
  • saada hyvää tietoa selkäsi tilanteesta ja voit kysyä neuvoa omaehtoiseen harjoitteluun

 

Työpajan tiedot

  • Work shop pidetään lauantaina 23.2.2022 klo 12.00-14.00
  • Saat treenin ja kehonhuoltoliikkeet videona sähköpostiisi työpajan jälkeen
  • Saat materiaalien lisäksi pienen välipala ja kahvia/teetä
  • Paikka: Studio Sinun Valintasi
  • Osoite: Vuoreksen Puistokatu 81
  • Hinta 35 €. Maksaa voit myös yleisimmillä liikuntaeduilla.
  • Ryhmän maksimikoko on 8 henkilöä. 

 

VARAA OMA PAIKKASI JA ILMOITTAUDU TÄSTÄ

Ryhmän vetäjä:

Ryhmän vetää Personal Trainer, pilates ohjaaja Tiina Ekman. Hän on käynyt useita kehonhuollon koulutuksia (mm. Fascia Method ohjaaja). Hän on Studion yrittäjä ja on pitänyt erilaisia pienryhmiä usean vuoden ajan.

 

Tiinan oma selkä on leikattu. Hänellä on kokemusta oman selän kuntouttamisesta kolmen välilevyn pullistuman verran. Sairaanhoitajan työ leikkausosastolla on myös haastanut yläselän lihaksia. Näiden lisäksi kolmen lapsen synnytysten jälkeen lantionpohjan lihakset on pitänyt treenata kuntoon. 

 

Palautetta aikaisemmista ryhmistä:

 

”Ryhmään oli kiva tulla. Itseä sai haastaa sopivasti. Osaamista löytyy monipuolisesti.”

 

”Hyvä ryhmä. Yhdessä tekeminen kivaa.”

 

”Hyvä, selkeä, toteutettavissa oleva. Huomioitu eri lähtötasot. Ryhmässä tekeminen kannustavaa! Sain iloa ja uskoa omaan pystymiseeni.”

" Ihana olo tunnin jälkeen❤️ Tulen toisenkin kerran."

" Oli ilo olla osana lämminhenkistä porukkaa. Kokonaisvaltainen hyvä olo on hyvä muistutus liikkuvuuden ja kehon hallinnan tärkeydestä. Saat minut tulemaan varmasti uudelleen Studiollesi❤️."

 

”Mukavia treenejä.”