Sinun Valintasi pilates
- Avain parempaan kehoon ❤️
Valitse hyvä olo ja tule Sinun Valintasi pilates tunnille. Haluan pilates ohjaajana auttaa sivua voimaan paremmin kehossasi. Pilates on erinomainen tapa tutustua omaan kehoon ja sen toimintaan paremmin. Haluan auttaa sinua saamaan toimivamman ja liikkuvamman kehon.
Pilates harjoittelu on kokonaisvaltainen koko kehon treeni, joka hakee tasapainoa kehoon. Se on koko kehon harjoitus, jonka ydin on keskikehon aktiivisuus. Kaikki liikkeet lähtevät vahvasta keskivartalon aktivaatiosta.
Kokonaisvaltainen harjoitus
Harjoittelussa keho huomioidaan kokonaisvaltaisesti. Se vaatii keskittymistä ja vahvaa läsnäoloa. Pyrimme tekemään liikkeet mahdollisimman tarkasti oikeita liikeratoja noudattaen.
Käytämme harjoittelussa aina kehon täysiä liikelaajuuksia. Sitä kautta saat palautettua kehoon täydet liikelaajuudet ja lihaksesi toimivat paremmin. Pilates harjoittelun avulla saat kokonaisvaltaisesti toimivamman ja vahvemman kehon.
Kehon oikeat linjaukset keskiössä
Opettajani mukaisesti pilates harjoittelussa pyritään palauttamaan kehon tehdasasetukset. Tämä kuvaa mielestäni hyvin harjoittelun ydintä- Se tarkoittaa kehon toiminnan kannalta oikeita liikesuuntia ja liikkeenhallintaa. Käytännössä sitä, että käytämme kehoamme oikein. Tämä valitettavasti on kovaa työtä, mutta on ainakin omalla kohdallani ollut kaiken työn arvoista. Toki tämä työ ei ole ikinä valmis.
Hengityksen avulla keskivartalon tukea ja liikkuvuutta
Myös hengitys on pilates harjoittelun keskiössä. Hengityksen avulla aktivoimme syviä lihaksia ja annamme kehon eri liikesuuntiin lisää tilaa. Harjoittelussa hengitys ohjataan voimakkaasti kylkiin ja pyrimme käyttämään koko hengityskapasiteettia.
Sinun Valintasi pilates tunnit
Sinun Valintasi pilates tunnit ovat avain parempaan kehonhallintaan. Pääset tutustumaan kehosi toimintaan taas uudelleen. Tunneilla opit tunnistamaan keskivartalon ja lantionpohjan lihakset taas uudelleen. Vahvistamme erityisesti keskivartalon lihaksia ja keskittyen kehon ydintukeen. Keskivartalon lisäksi aktivoimme myös hartioiden tukilihaksia.
Harjoittelun avulla opit käyttämään kehoasi paremmin myös arjessa. Opit aktivoimaan keskivartalon syviä lihaksia myös kaikessa liikkumisessasi. Harjoittelun kautta saat palautettua kehoosi täydet liikelaajuudet ja kehosi toimii paremmin. Samalla pääset eroon mahdollisista vaivoistasi.
Sinun Valintasi pilates auttaa sinua:
🌸 saamaan paremman kehonhallinnan
🌸 hallitsemaan kehoasi paremmin
🌸 vahvistamaan kehosi tukilihaksia
🌸 parantamaan liikkuvuuttasi ja palauttamaan kehosi normaalin toiminnan
🌸 saamaan toimivamman ja kivuttomamman kehon
🌸 tuntemaan kehosi toiminnan paremmin
🌸 saamaan yhteyden kehoosi ja sen toimintaan
Studio Balancen tuntien tiedot:
-
Olen Studio Balancen yrittäjä ja pidän kaikki pilates tunnit seillä. Studio sijaitsee Tampereella Hervannassa. Kaikki tuntimme ovat pienryhmäharjoituksia. Niissä ideana on opettaa asiakkaat tekemään liikkeet oikein. Haluan opettaa jokaista käyttämään kehoa itselle optimaalisella tavalla omaa kehoa kunnioittaen ja sitä vahvistaen.
Tunteja on kolmea erilaista: toimivat hartiat, vahva core ja balance pilates. Toimivat hartiat tunnilla keskitymme erityisesti ylävartalon liikkeisiin ja liikelaajuuksien ylläpitoon. Core tunnilla painopiste on keskivartalon lihaksissa. Balance tunnilla taas koko kehon harjoittelun lisäksi lopuksi myös lihashuoltoa mahdollisesti erilaisia pienvälineitä apuna käyttäen. Kaikilla tunneilla käymme läpi koko kehon noiden edellä mainittujen painotusten mukaisesti.
Ensimmäiselle tunnille voit tulla tutustumaan veloituksetta.
Tuntien tiedot löydät studion sivuilta:
Pilates ohjaaja Tiina Ekman
Olen itse tehnyt pilates harjoittelua vuosia ja hoitanut sen avulla omaa selkää mm. raskauksien ja selkäleikkauksen jälkeen. Olen intohimoinen kestävyysliikkuja. Triathlon ja erityisesti juoksu on lähellä sydäntäni. Pilates harjoittelu on mahdollistanut kestävyysliikunnan jatkamisen erilaisista ongelmista huolimatta. Lisää minusta voit lukea blogeistani.
Ohjaajana on ohjaajana tarkka ja täsmällinen. Kuljetan sinut läpi harjoituksen miellyttävästi ja olen aidosti kiinnostunut kehosi linjauksista. Halutessasi saat manuaalista avustusta liikkeiden tekemiseen.
Tiina:
”Harjoittelullani on ollut positiivisia vaikutuksia kehooni myös arjessa. Muistan arjessani aktivoida syviä lihaksia ja kannatella kehoani oikella tavalla. Pilates harjoittelu on kohdallani mahdollistanut työn tekemisen ja kestävyysharjoittelun jatkamisen. Kärsin edelleen kroonisesta leikkauksen jälkeisestä kivusta. Minulla on leikkauksen jäljiltä hermovaurio vasemmassa jalassa. Sen lisäksi minulla on ollut kolme välilevynpullistumaa selässä. Pullistumista yksi on leikattu. Ilman pilates harjoittelua en olisi tässä kunnossa. Tuskin edes työkykyinen.
Tiinan koulutus
- Lähihoitaja ja sairaanhoitaja amk
- Personal Trainer (Trainer4You)
- Ravintovalmentaja (Trainer4You)
- Triathlon valmentaja (Triathlon liitto)
- Pilates ohjaaja (PilatesHealth)
- Fascia Method ohjaaja (ProfTraining)
Palautetta tunneista:
"Olin ensimmäistä kertaa pilates tunnilla. Tunti sisälsi monipuolisesti erilaisia liikkeitä ja eri lihasryhmät käytiin huolellisesti läpi. Tiina kertoi tarkasti ja rauhallisesti mitä tehdään ja mihin liikkeet vaikuttavat. Ohjaajan esimerkki oli myös aloittelijalle selkeä. Sain myös henkilökohtaista apua ja neuvoa. Tunnista jäi positiivinen mieli. Keho oli tunnin jälkeen levollisempi. Suosittelen pilatesta lämpimästi muillekin. Itse aion käydä tunnilla jatkossakin."
"Tunti oli sopivan haastava ja rentouttava. Sain hyviä vinkkejä myös kotitreeniin. Tunnin jälkeen olo on virkistynyt. Kiitos ihanasta tunnista!"
"Kehossa ihanan lämmin olo. Tuntuu, että keho toimii ja liikkuu paremmin."
"Ihana monipuolinen tunti❤️ Tykkäsin kovasti. Lisää tällaista kiitos!"
Studion joogan viikkotunteja pitää ihana Miia Patala
Miiasta:
"Olen Miia Patala on 40v anestesiasairaanhoitaja Ylöjärveltä. Valmistun joogaopettajaksi (RYT200 sertifikaatti) Aallon joogaopettaja koulusta marraskuussa 2024. Opiskelen samaan aikaan Hengitys- Meditaatio- ja jooga nidra ohjaajaksi. Omaa joogataustaa on yli 20vuotta: mm. astangajoogaa, ilmajoogaa ja Ying joogaa. Valmennus koulutusta ja kokemusta minulta löytyy muutaman muun lajin parista.
Ohjaajana olen rauhallinen ja lempeä. Jokaisen joogin kohtaan yksilönä ja ryhmät edistyvät aina osaamistason mukaan. Turvallisuus on opetuksessani tärkeää. Ohjaan erilaisia variaatioita asanoista joista voit valita omasi tasosi mukaan. Tavoitteeni opetuksessani on saada luotua hyvän asana harjoituksen lisäksi sinulle turvallinen matka omaan sisimpääsi, jotta pääset avaamaan kehoasi ja mieltäsi kohti tasapainoista tilaa. Lähde rohkeasti kokeilemaan! Ihana päästä ohjaan joogaa just sulle ❤️"
Studion käytännöt
🌸 Kuinka saavun paikalle
Studio Balance sijaitsee aivan Hervannan ytimessä, hyvien bussi- ja ratikkayhteyksien varrella. Aivan vierestä löytyy autoilijoille kiekollinen parkkipaikka.
Studio Balancen toimitilat löytyvät osoitteesta Insinöörinkatu 30, 33720 Tampere.
Punatiilinen rakennus on legendaarinen Hervannan Kauppapaikka, jossa toimii lisäksemme mm. Fressi kuntosali ja useampia ravintoloita. Saapuessasi Studiolle suosittelemme käyttämään ravintola Speakeasyn kohdalta nousevaa "tornia", josta astut 2.kerroksesta sisään rakennukseen. Käytävältä löydät tarkemmat ohjeet saapumiseen. Halutessasi voit saapua myös Fressin kanssa yhteisestä sisäänkäynnistä ja nousta portaat toiseen kerrokseen, täältä löytyy myös hissi.
Kauppapaikan ulko-ovet ovat avoinna arkisin klo 7-20, muina aikoina ohjaaja käy avaamassa "Tornin" puoleiset ovet asiakkaille viimeistään noin 10min ennen harjoitusten alkua.
🌺 Varaa paikkasi viikkotunnille tai kurssille etukäteen
Varaa itsellesi paikka viikkotunnille, joogahoitoon tai pilates startti-työpajaan ennakkoon sähköisen ajanvarausjärjestelmän kautta.
Tee varaus hyvissä ajoin, viimeistään 2h ennen harjoituksen alkua. Myös tämän jälkeen voit varata tuntipaikan, mutta emme voi taata harjoituksen toteutumista.
Pienryhmäharjoitukset toteutuvat, kun osallistujia on vähintään kaksi. Maksimimäärä harjoituksiin on vaihdellen 6-12 henkilöä.
Ensimmäinen viikkotuntisi Studio Balancessa on ilmainen kokeilukerta, joka ei velvoita sinua mihinkään.
🌸 Varauksen peruuttaminen
Peruutuksen pääset tekemään sähköisessä ajanvarausjärjestelmässä oman tilisi kautta, sekä sähköpostiisi tulleen varausvahvistuksen linkistä.
Tarvittaessa voit tehdä peruuttamisen myös viestillä: Tiina Ekman p. 0400 776 400
🌺 Mitä mukaan tunnille
Pukeudu Studio Balancen harjoituksia varten mukaviin, kevyisiin ja joustaviin vaatteisiin.
Jooga- ja pilatestunneilla harjoittelemme avojaloin tai sukat jalassa. Lihaskuntotreeneissä sisäliikuntajalkineet ovat suotavat.
Joogatunnille voit varautua lisäksi ottamalla mukaan lämpöisemmän puseron, sekä villasukat.
Voit ottaa mukaan myös oman juomapullon.
Studiolta löytyy kaikki tarvittavat välineet harjoituksia varten lainaksi. Halutessasi voit käyttää myös omaa alustaa.
🌸 Studio Balancen tilat
Sopiva aika saapua paikalle, on noin 5-15min ennen harjoituksen alkua.
Tuntien ollessa käynnissä ovemme ovat lukossa, jotta kaikkien tavarat pysyvät varmasti tallessa -Tällaisessa tilanteessa odota rauhassa käytävän puolella edellisen tunnin päättymistä.
Studio Balancessa on eteisaula, sekä odotustilaa. Tiloistamme löytyy myös wc ja erillinen vaatteidenvaihtotila.
Studio Balancen hinnasto
Alta löydät yleisimpien palveluidemme hinnat. Käytössämme on kaksi hintaryhmää, joista edullisempi hinta on tarkoitettu opiskelijoille, eläkeläisille, pitkäaikaissairaille, äitiyslomalaisille ja varusmiehille. Halvempi hinta on myös päivätunneille. 4 kerran kortti on voimassa kolme kuukautta ja 8 kerran kortti 6 kuukautta maksun ajankohdasta. Kortti on sähköisessä muodossa ajanvarausjärjestelmässä.
Muiden palveluiden hinnat (kuten henkilökohtaiset valmennukset, kurssit, tapahtumat, yrityistunnit, yksityistunnit ryhmille ja yhteisöille) löytyvät erikseen niiden omilta välilehdiltään.
Studio Balancen tiloissa toimivien, ulkopuolisten yrittäjien hinnastot ja tarkemmat palvelukuvaukset löydät heidän omilta verkkosivuiltaan.
Maksutavat
Voit maksaa viikkotuntikortit ja muut palvelumme Studiolla käyntisi yhteydessä, tarvittaessa ota yhteyttä maksuasioiden tiimoilta.
Voit tehdä varauksen viiikkotunneille, joogahoitoihin, sekä PilatesStartti-työpajaan sähköisen ajanvarauksen myös ilman aktiivista sarjakorttia.
Joogahoidon voit maksaa myös viikkotuntikortilla, jolloin sarjakortista veloitetaan kaksi käyntiä.
Osa kursseista ja valmennuksista on mahdollista maksaa osissa.
Studio Balancessa maksutapoina käy yleisimmät debit/credit-maksukortit, sekä liikuntaetuudet (Smartum, ePassi, Edenred). Kaikki palvelumme sisältävät sen hetkisen arvonlisäveron.