Hyvän olon pilates
- Avain parempaan kehoon ❤️
Valitse hyvä olo ja tule Sinun Valintasi pilates tunnille. Haluan pilates ohjaajana auttaa sivua voimaan paremmin kehossasi. Pilates on erinomainen tapa tutustua omaan kehoon ja sen toimintaan paremmin. Haluan auttaa sinua saamaan toimivamman ja liikkuvamman kehon.
Balance your body
Haluan auttaa sinua saamaan tasapainoisemman ja toimivamman kehon. Voin auttaa sinua saavuttamaan sen säännöllisen harjoittelun avulla. Pidän pilates tunteja Tampereella pienryhmissä. Sitä kautta opin tuntemaan sinut paremmin ja pystyn antamaan sinulle sovivia harjoituksia.
Pilates harjoittelu on kokonaisvaltainen koko kehon treeni, joka hakee tasapainoa kehoon. Se on koko kehon harjoitus, jonka ydin on keskikehon aktiivisuus. Kaikki liikkeet lähtevät vahvasta keskivartalon aktivaatiosta.
Kokonaisvaltainen harjoitus
Harjoittelussa keho huomioidaan kokonaisvaltaisesti. Se vaatii keskittymistä ja vahvaa läsnäoloa. Pyrimme tekemään liikkeet mahdollisimman tarkasti oikeita liikeratoja noudattaen.
Käytämme harjoittelussa aina kehon täysiä liikelaajuuksia. Sitä kautta saat palautettua kehoon täydet liikelaajuudet ja lihaksesi toimivat paremmin. Pilates harjoittelun avulla saat kokonaisvaltaisesti toimivamman ja vahvemman kehon.
Kehon oikeat linjaukset keskiössä
Opettajani mukaisesti pilates harjoittelussa pyritään palauttamaan kehon tehdasasetukset. Tämä kuvaa mielestäni hyvin harjoittelun ydintä- Se tarkoittaa kehon toiminnan kannalta oikeita liikesuuntia ja liikkeenhallintaa. Käytännössä sitä, että käytämme kehoamme oikein. Tämä valitettavasti on kovaa työtä, mutta on ainakin omalla kohdallani ollut kaiken työn arvoista. Toki tämä työ ei ole ikinä valmis.
Hengityksen avulla keskivartalon tukea ja liikkuvuutta
Myös hengitys on pilates harjoittelun keskiössä. Hengityksen avulla aktivoimme syviä lihaksia ja annamme kehon eri liikesuuntiin lisää tilaa. Harjoittelussa hengitys ohjataan voimakkaasti kylkiin ja pyrimme käyttämään koko hengityskapasiteettia.
Sinun Valintasi pilates kurssit
Sinun Valintasi pilates kurssit ovat avain parempaan kehonhallintaan. Pääset tutustumaan kehosi toimintaan taas uudelleen. Tunneilla opit tunnistamaan keskivartalon ja lantionpohjan lihakset taas uudelleen. Vahvistamme erityisesti keskivartalon lihaksia ja keskittyen kehon ydintukeen. Keskivartalon lisäksi aktivoimme myös hartioiden tukilihaksia.
Harjoittelun avulla opit käyttämään kehoasi paremmin myös arjessa. Opit aktivoimaan keskivartalon syviä lihaksia myös kaikessa liikkumisessasi. Harjoittelun kautta saat palautettua kehoosi täydet liikelaajuudet ja kehosi toimii paremmin. Samalla pääset eroon mahdollisista vaivoistasi.
Sinun Valintasi pilates auttaa sinua:
🌸 saamaan tasapainoisemman ja toimivamman kehon
🌸 saamaan paremman kehonhallinnan
🌸 hallitsemaan kehoasi paremmin
🌸 vahvistamaan kehosi tukilihaksia
🌸 parantamaan liikkuvuuttasi ja palauttamaan kehosi normaalin toiminnan
🌸 saamaan toimivamman ja kivuttomamman kehon
🌸 tuntemaan kehosi toiminnan paremmin
🌸 saamaan yhteyden kehoosi ja sen toimintaan
Sinun valintasi kurssien tiedot:
-
Tunnit pidetään Be Free Studion tiloissa Tampereen Muotialassa osoitteessa Muotialantie 72. Tunnit ovat pienryhmiä, johon otetaan maksimissaan 9 henkilöä. Ryhmissä saat yksilöllistä ohjausta miellyttävässä miljöössä.
Harjoittelun ydin on tehdä liikkeet oikein
Haluan opettaa jokaista asiakastani tekemään liikkeet oikein. Miellyttävässä miljöössä mieli ja keho rauhoittuu. Ota hetki aikaa itsellesi ja tule tutustumaan kehosi toimintaan uudelleen. Saat toimivamman ja kivuttoman kehon.
Kaikki kurssini ovat pienryhmäharjoituksia. Otan kurssille mukaan maksimissaan 8 henkilöä. Ideana on opettaa asiakkaat tekemään liikkeet oikein. Haluan opettaa jokaista käyttämään kehoa itselle optimaalisella tavalla omaa kehoa kunnioittaen ja sitä vahvistaen.
Erilaisia kursseja erilaisiin tarpeisiin
Kursseja on erilaisia pilates kursseja. Aloittelijoille sopii parhaiten pilateksen alkeet tai selkä kuntoon tunnit. Siitä on hyvä jatkaa jatkotunneille. Pilateksen lisäksi pidän eri teemalla olevia lihaskuntoharjoituksia pienryhmille. Niissä käytämme lisäpainoja kehonpainon lisäksi.
Pidän seuraavanlaisia ryhmiä:
🌸 Pilateksen alkeiskurssi
🌺 Pilateksen jatkokurssi
🌸 Selkä kuntoon pilates
🌺 Hyvän olon pilateksen verkkokurssi
Kurssien jälkeen voit osallistua myös online tunneille😊
Pilates ohjaaja Tiina Ekman
Olen itse tehnyt pilates harjoittelua vuosia ja hoitanut sen avulla omaa selkää mm. raskauksien ja selkäleikkauksen jälkeen. Olen intohimoinen kestävyysliikkuja. Triathlon ja erityisesti juoksu on lähellä sydäntäni. Pilates harjoittelu on mahdollistanut kestävyysliikunnan jatkamisen erilaisista ongelmista huolimatta. Lisää minusta voit lukea blogeistani.
Ohjaajana on ohjaajana tarkka ja täsmällinen. Kuljetan sinut läpi harjoituksen miellyttävästi ja olen aidosti kiinnostunut kehosi linjauksista. Halutessasi saat manuaalista avustusta liikkeiden tekemiseen.
Tiina:
”Harjoittelullani on ollut positiivisia vaikutuksia kehooni myös arjessa. Muistan arjessani aktivoida syviä lihaksia ja kannatella kehoani oikella tavalla. Pilates harjoittelu on kohdallani mahdollistanut työn tekemisen ja kestävyysharjoittelun jatkamisen. Kärsin edelleen kroonisesta leikkauksen jälkeisestä kivusta. Minulla on leikkauksen jäljiltä hermovaurio vasemmassa jalassa. Sen lisäksi minulla on ollut kolme välilevynpullistumaa selässä. Pullistumista yksi on leikattu. Ilman pilates harjoittelua en olisi tässä kunnossa. Tuskin edes työkykyinen.
Tiinan koulutus
- Lähihoitaja ja sairaanhoitaja amk
- Personal Trainer (Trainer4You)
- Ravintovalmentaja (Trainer4You)
- Triathlon valmentaja (Triathlon liitto)
- Pilates ohjaaja (PilatesHealth)
- Fascia Method ohjaaja (ProfTraining)
Palautetta tunneista:
"Olin ensimmäistä kertaa pilates tunnilla. Tunti sisälsi monipuolisesti erilaisia liikkeitä ja eri lihasryhmät käytiin huolellisesti läpi. Tiina kertoi tarkasti ja rauhallisesti mitä tehdään ja mihin liikkeet vaikuttavat. Ohjaajan esimerkki oli myös aloittelijalle selkeä. Sain myös henkilökohtaista apua ja neuvoa. Tunnista jäi positiivinen mieli. Keho oli tunnin jälkeen levollisempi. Suosittelen pilatesta lämpimästi muillekin. Itse aion käydä tunnilla jatkossakin."
"Tunti oli sopivan haastava ja rentouttava. Sain hyviä vinkkejä myös kotitreeniin. Tunnin jälkeen olo on virkistynyt. Kiitos ihanasta tunnista!"
"Kehossa ihanan lämmin olo. Tuntuu, että keho toimii ja liikkuu paremmin."
"Ihana monipuolinen tunti❤️ Tykkäsin kovasti. Lisää tällaista kiitos!"
Ryhmään varaamiseen liittyvät ohjeet
🌸 Varaa paikkasi tiettyyn ryhmään. Paikan varaaminen varmistaa, että pääset harjoittelemaan säännöllisesti samaan aikaan. Ryhmään sitoudutaan kevät kaudeksi (tammikuusta- toukokuulle) tai syyskaudeksi (elokuusta- joulukuulle). Kesän harjoitukset sovitaan aina erikseen (kesä-heinäkuu).
🌸 Maksu on kuukausimaksu ja sen voi maksaa joko kerralla tai kuukausi kerrallaan. 8 x maksu on 138 € ja 4 x maksu 74€.
🌸 Maksaa voit pankkikortilla tai liikunta eduilla (Smartum ja e-Passi)
🌸 Et menetä maksua, jos perut osallistumisen 24 tuntia ennen. Mikäli et tee peruutusta ajoissa, menetät tuon kerran maksun.
🌸 Myös tiedossa olevat ilmoitetut poissaolot siirtävät seuraavaa maksua. Ilmoita aina niistä hyvissä ajoin.
🌸 Maksua ei myöskään mene, jos peruutus tulee minun taholta. Joissakin tilanteissa voin yhdistää ryhmät, jos poissaoloja on paljon. Omat lomat ym. pyrin ilmoittamaan mahdollisimman ajoissa. Ryhmän sisällä keskustelemme myös tauoista esimerkiksi kesän harjoituksista ja muista loma-ajoista.
Voit tulla tutustumaan tunnille kerran veloituksetta❤️
