Keho kuntoon pilateksen avulla

Olen Superinnostunut uudesta vanhasta tuttavuudesta eli pilateksesta. Olen käynyt Pilates Health ohjaaja koulutuksen ja se on avannut minulle uusia ulottuvuuksia pilates harjoitteluun. Aivan ihanaa ja kehoni kiittää😊

Omasta taustasta

Olen Tiina Ekman Pilates ohjaaja, PT ja sairaanhoitaja. Pilatesta olen harrastanut enemmän ja vähemmän aktiivisesti yli kymmenen vuotta. Olen hakenut harjoittelusta erityisesti apua omiin selkävaivoihin ja sitä olen myös saanut.

30 + ja kolmas lapsi oli minun selälleni se kohta, että tarvitsin erityistä vahvistusta lantionpohjan lihaksiin ja koko selkään. Juoksin aktiivisesti ja ihmettelin, kun selkä oli kipeä. En tajunnut, että syviäkin lihaksia pitäisi treenata. Myös yläselkä oli niin huonossa kunnossa, että en meinannut saada tuttia lapselle laitettua kylkiasennossa suuhun.

Jouduin käymään fysioterapiassa. Yläselkäni oli niin tulehtunut, että sain ohjeen maata kylmäpakkauksen päällä monta kertaa päivässä ja syömään särkylääkkeitä, koska selkää ei siinä tilanteessa voinut edes käsitellä. Se olikin helppo toteuttaa kolmen pienen lapsen kanssa.

Myös liikkuvuus on aina ollut minulla heikko ja siihen olen saanut myös apua pilates harjoittelusta. Tuo jäykkyys tulee pallopeleistä ja triathlon harjoittelusta. Parhaimmillaan olen juossut 80 km viikossa ja siihen vielä vähän pelejä päälle. Eli tuosta yksipuolisesta liikkeestä tuo jumitus on aika paljon peräisin.

Myöhemmin vielä 3 x välilevyn pullistuma selkään

Minulla on myös ollut välilevynpullistuma tai oikeastaan kolme. Ensimmäinen niistä leikattiin, koska tunto alkoi hävitä toisesta jalasta. Erityisesti pakaran alueen puutuminen pelästytti minut ja suostuin leikkaukseen. Leikkauksen jälkeen minulla on tullut samasta välistä vielä kaksi uutta pullistumaa. Tiedän siis hyvin mitä kipu ja selkävaivat ovat.

Olen käynyt paljon fysioterapiassa ja se on harjoittelun lisäksi auttanut eniten. Fysioterapeutin mukaan leikattu selkä vaatii paljon paremman keskivartalon tuen ja lihakset pitää taas opettaa toimimaan oikein. Sitä opettelua teen edelleen. Pilates kuitenkin on muun liikuntataustani lisäksi parantanut kehontuntemustani ja tiedän mitä kehoni kaipaa.

Erityisesti lääkärissä juokseminen on ollut turhauttavaa. Heidän ratkaisu on ollut aina vain lisätä kipulääkitystä. Itse en juuri tuosta ole kuitenkaan hyötynyt.

Ajattelen kuitenkin, että liike on lääke. Liikkeen kautta saan aina oman kipunikin siedettävämmäksi. Toki välillä on tullut kokeiltua rajoja tuon liikkumisen määrän suhteen. Senkin toiki tiedostan.

Mitä pilates ei ole

• Venyttelyä
• Helppoa
• Kevyttä

Mikäli nämä kuvaavat tunnettasi harjoituksen jälkeen, et ole ymmärtänyt ohjaajan ohjeita oikein. Pilates tunnilla kaikki liike lähtee keskivartalosta. Keskivartalon tuki on mukana kaikessa tekemisessä.

Keskivartalon tuen löytäminen ei alussa välttämättä ole helppoa. Sen hakemiseen alussa voi mennä aikaa. Tämän vuoksi harjoittelu vaatii keskittymistä.

Pystyäksesi tekemään haastavampia liikkeitä, sinun täytyy ensin pitää hallinta helpommissa liikkeissä.  Tämän vuoksi alussa voi tuntua, että tämähän on kevyttä ja helppoa. Kehoa voi haastaa sen jälkeen, kun tuki keskivartalosta löytyy.

Mitä pilates on

Koko kehon kattava treeni, jossa kaikki kehon liikesuunnat huomioidaan. Pilateksessa haetaan voimaa ja liikkuvuutta kehon luonnollisilla liikesuunnilla. Saat lihaksiin tasapainoa ja kehon mahdolliset puolierot tasapainottuvat.

Pilates harjoittelu parantaa kehon tuntemustasi. Opit tuntemaan kehosi toimintaa paremmin. Nämä oikeat liikeradat siirtyvät pikkuhiljaa arkeesi. Opit käyttämään kehoasi optimaalisemmalla tavalla. Sitä kautta saat kivuttomamman ja toimivamman kehon.

Ehdottomasti suosittelen kokeilemaan tai aloittamaan pilates harjoitellun. Se ei aluksi tuntunut omalta lajilta, mutta nyt se on toiseksi paras laji juoksun jälkeen. Tule mukaan alkeiskurssille tai tunnille ja aloita oma matkasi kohti parempaa kehon tuntemusta.

Tule ainakin kokeilemaan pitämiäni hyvän olon pilates tunteja Studio Balanceen tai kysy verkkokursseista❤️