Lihaskuntoharjoittelu on pakollinen osa keski-ikäisen arkea
elämäntapamuutos kangasala laihduttaminen lihaskuntoharjoitte pilates pttiinaekman pysyvä painon pudotus tampere Sep 26, 2024
Luin Hesarilta hyvän artikkeli kuntosaliharjoittelusta ja sen hyödyistä. Artikkelissa haastateltiin ikäistäni naista ja se tietysti toi kosketuspintaa myös itselleni. Itse tykkään enemmän aerobisesta harjoittelusta, mutta PT:nä tiedän lihaskuntoharjoittelun tärkeyden.
Lihaskuntoharjoittelu on iän myötä pakollinen treenimuoto, jos haluaa olla kunnossa. Se auttaa kehoasi toimimaan hyvin. Kun lihakset ovat kunnossa, jaksat arjessa paremmin, kärsit vähemmän niska ym vaivoista ja näytät nuoremmalta.
Erityisesti keski-iässä ja sen yli tultaessa lihaskunnon merkitys kasvaa. Olen itse juuri tässä iässä myös ja tiedän tuon valitettavasti kantapään kautta. Jos haluaa pysyä työkykyisenä ja liikkua, on pakko ottaa ohjelmaan myös lihaskuntoharjoittelua. Itsellä erilaiset tules vaivat ja halu juosta pakottavat menemään salille.
Lihaskuntoharjoittelun voit aloittaa milloin ja missä iässä vain. Sen myötä kehon toiminta ja toimintakyky paranee. Myös lihasmassa parantaa aineenvaihduntaa ja lisää perusaineenvaihduntaa. Tämän myötä painonhallinta on helpompaa.
Minulla oli vuosia PT asiakas. Hän ehti täyttää jo 80 asiakkuuden aikana. Itselle tämä valaisi hyvin kirjallisuudesta saatua tietoa eli myös tuolloin omaan toimintakykyyn voi tuoda parannusta harjoittelun avulla. Aikaisemmin ajateltiin, että iäkkäänä emme enää pysty lisäämään lihasmassaa jne. Nyt tämä on osoitettu tutkimuksissa vääräksi tiedoksi. Voit siis aina parantaa oman kehosi toimintaa. Olit sitten minkä ikäinen tahansa.
Suositus lihaskuntoharjoittelulle on tehdä sitä 2 kertaa viikossa. Sen voi tehdä ryhmäliikuntatunnilla, pilates, fyysisempi jooga, tanssi tai pallopelit lasketaan tuohon. Toki pallopelin ongelma on usein se, että rasitus voi olla yksipuolista. Aina ei siis tarvitse mennä salille.
Saliharjoittelu tuntuu osalla vieraalta. Se on kuitenkin paras tapa huolehtia lihaskunnosta. Usein kotiharjoittelu ei toimi ja painoja pitäisi ostaa koko ajan lisää, jos haluaa kehittyä.
Ota alkuun apua salille. PT maksaa, mutta silloin saat asianmukaisen ohjelman ja tietoa treenaamisesta. Jos haluat terveen ja toimivan kehon, voin auttaa sinua treeniohjelman tekemisessä.
Tee hyvä päätös ja aloita treeni nyt. Voin auttaa sinua saamaan toimivan keho.
Tiina
Sinun henkilökohtainen valmentajasi
Hesarin artikkelin voit lukea täältä:
www.pt-tiinaekman.fi