Oletko tehnyt arjestasi liian passiivista

Liikunta on yksi hyvinvoinnin peruspilari. Kuitenkin kokonaisuuden ratkaisee tässäkin arjen aktiivisuus. Jos käyt kuntosalilla kolme kertaa viikossa, ei se pelasta kestävyyskuntoasi ja tee sinusta liikunnallisesti aktiivista.

Liikunta ei siis tarkoita pelkästää lenkkeilyä tai salilla käymistä. Kannattaa tuon lisäksi liikkua muutenkin mahdollisimman paljon. Haluan sinun ymmärtävän liikkumisen ja aktiivisuuden merkityksen omaan hyvinvointiin.

Passiivisuus on iso ongelma

Monen arki on todella helppoa. Teet mahdollisesti etätöitä ja aloitat kotona työt ilman minkäänlaista liikettä. Jos käyt töissä kodin ulkopuolella, ajat sinne mahdollisesti autolla tai haluat julkisten vievän sinut mahdollisimman lähelle työpaikkaasi. Liikut mieluummin hissillä ja työ on pääsääntöisesti istumista. Työ vie mukanaan, etkä pidä taukoja. Istut monta tuntia paikoillaan ilman taukoja.

Jopa perinteiset fyysiset työt on koneellistettu. Työ tietyön merkkikin on mielestäni ihan old school. Siihen pitäisi laittaa kaivinkone ja joku nojaamaan lapioon. Monen muunkin työn tekee nykyään kone.

Myös meidän nuorisomme on niin huonossa kunnossa, että he eivät edes jaksa tehdä 8 tuntia fyysistä työtä. Itse näen sairaalatyössäni nuoria ihmisiä, joille 8 tuntia työn tekoa on liikaa. Monen ilta menee palautumiseen. Mietin esimerkiksi tällaisten ihmisten perheen perustamista ja miten se onnistuu lapsiperheen arjessa. Itse en ainakaan kolmen aktiivisen lapsen arjessa ehtinyt nukkua päiväunia töiden jälkeen.

Monen kunto ei riitä edes työpäivän ajaksi

Olen kuullut nuorten suusta, että he eivät jaksa tai viitsi tehdä työtä, jossa olet jalkojen päällä työpäivän. Sen takia tarvitsemme maahanmuuttajia tekemään nämä työt, jossa kehoa pitää käyttää työn tekemiseen.

Työhön liittyen emme ole valmiita käyttämään kehoa. Teemme paljon työtä, jossa meidän tarvitsee käyttää vain aivoja. Sen vastapainoksi tarvitsisimme liikettä.

Some ja puhelin ei palauta aivoja

Elämme informaatioähkyssä. Kaikki tieto on kädessämme. Voimme tarkistaa puhelimesta ihan kaiken haluamme tiedon ja faktat eri asioista. Seuraamme koko ajan sosiaalista mediaa ja ajattelemme, että meidän pitää reagoida heti kaikkiin viesteihin ja olla perillä kaikesta ympärillämme.

Jos käytämme vapaa-ajan myös noin, lopputuloksena on varmasti uupumus eikä uni tule tarpeeksi aikaisin. Pitää vielä katsoa sarja loppuun ja sen jälkeen vielä lukea viimeiset iltapäivälehden uutiset. Sen jälkeen kahdeksan tunnin yöunet ovat taas vain haave.

Tällainen arki ei ole hyvinvointimme kannalta kestävällä pohjalla. Sinä olet se, joka teet valinnat. Valitset omalla esimerkilläsi myös lapsiesi valintoja. Kun he näkevät sinut koko ajan puhelimella tai television edessä, he pitävät sitä normaalina tapana toimia.

Olet esimerkkinä myös lapsillesi

Omat lapseni ovat nähneet minut aktiivisena liikkujana. Etenkin nuorin lapseni aina ihmetteli, jos jonain päivänä jäin kotiin enkä lähtenyt lenkille. Perheen yhteinen PT on aina ollut myös koira, joka on aina kuulunut perheeseemme.

Yleensä liikkuvilla ihmisillä on myös liikkuvia lapsia. Itse olen opettanut omat lapseni ulkoilemaan päivittäin. Olemme pelanneet pihapelejä ja touhunneet yhdessä. Tämä on mielestäni tärkeä esimerkki lapsille. Se, että siivoamme yhdessä ja arjen askareet tehdään oman perheen voimin, on myös osa sitä esimerkkiä.

Yltäkylläisyys on iso ongelma

Elämme yltäkylläisyydessä ja olemme todella passiivisia arjessa. Meillä on kaikilla varaa hemmotella lapsiamme ja valitettavsti teemme sen usein ruualla. Itse en ole ikinä käyttänyt ruokaa palkintona. Omat lapseni ovat saaneet palkinnoksi mieluummin jotain kivaa tekemistä.

Itse asun Tampereella ja minulla on kolme kauppaa 500 m säteellä. Silti näen robotteja viemässä ruokaa ja Volt kuskeja viemässä ruokaa. Ravintoloita on myös 1 km säteellä kymmeniä.

Jopa yhteiskuntamme vähempiosaisilla on varaa juoda alkoholia, herkutella ja saada katto pään päälle. Meillä on ihana luonto, joka tarjoaa mahdollisuuksia ilmaiseen liikkumiseen. Ainakin Tampereella on useita ulkokuntosaleja, joiden käyttäminen ei maksa mitään. Omat valintamme eivät ole siis rahasta kiinni. Voimme vain katoa peiliin. Usein sieltä löytyy huonon olomme syy.

Olemme mestareita keksimään tekosyitä

Tekosyyt ovat suurin este olla tekemättä asioita. Teemme tuon sitku jotain, ei ole aikaa tai teen myöhemmin. Emme tee asioita heti. Odotamme parempia aikoja, seuraavaa viikkoa tai jotain.

Olen itse keksinyt myös tekosyitä. Olen kuitenkin saanut esimerkiksi liikunnan aina mahtumaan kalenteriin. Kyse on omista valinnoista ja arvoista. Haluan elää arvojeni mukaista elämää.

Valitse oman kehon käyttö robotin sijaan

Asuessani omakotitalossa naapurustossamme oli robottiruohonleikkurit ja välineet lumen luontiin. Olemme mukavuudenhaluissamme tehneet arjestamme liian passiivista. Emme enää liiku arjessa.

Tutkimusten mukaan energiansaanti ei ole kasvanut. Me kaikki tiedämme, että lihavuus on kuitenkin lisääntynyt. Ongelman juurisyy on etätyö ja passiivisuus. Olemme tehneet elämästämme liian helppoa. Emme käytä kehoa mihinkään. Energiaa ei siis kulu samalla lailla, kun esimerkiksi ihmisillä 20 vuotta sitten.

Toivottavasti ajatukseni herättivät sinut miettimään omaa elämääsi. Rakenna se omien arvojesi mukaan ja ota vastuu omasta hyvinvoinnista nyt. On parempi aloittaa heti tänään, eikä sitku tai seuraavana maanantaina.