Pilates harjoittelun hyödyt osa 2

Olen Tiina Ekman ja haluan auttaa ihmisiä käyttämään kehoa paremmin. Itse olen ihastunut pilatekseen. Se on oiva keino saada toimiva ja hyvinvoiva keho. Itse olen saanut apua harjoittelusta omiin kipuihini ja kehon hallintaan. Toki auttanut myös muita saamaan toimivamman kehon. Haluatko olla yksi heistä? Tutustu lisää❤️

Pilates harjoittelulla on paljon hyötyjä. Jotta tämä teksti ei venyisi liian pitkäksi, olen jakanut niitä kolmeen osaan. Keskityn tässä tekstissä kolmeen hyötyyn: Tasapainoa kehoon, koordinaatio & keskittymiskyky paranee ja hengitys helpottuu.

Kehon tasapaino on mielestäni yksi suurimmista pilates harjoittelun hyödyistä. Saat lihakset toimimaan oikealla tavalla. Me kaikki olemme osanneet käyttää lihaksia optimaalisella tavalla lapsena. Jossain vaiheessa lihastasapainoon on tullut muutoksia yksipuolisen tekemisen, istumisen, kehon käyttämättömyyden tai muun takia. Pilateksen avulla voit palauttaa kehoon tämän tasapainon uudelleen.

Harjoittelun keskiössä on myös keskittyminen tekemiseen ja harjoitteluun. Pilates tunnilla parhaan tuloksen harjoittelusta saat, kun keskityt tekemiseen ja siihen miltä kehossa tuntuu. Harjoittelun avulla opit tunnistamaan kehosi toimintaa paremmin. Myös syvien ja pinnallisten lihasten ja lihastoimintaketjujen yhteistyö paranee.

Tunneilla teemme myös monia koordinaatiokykyyn vaikuttavia harjoituksia. Teemme liikkeitä mm. yhdellä jalalla seisoen. Tämän avulla opit hallitsemaan kehoasi paremmin ja se toimii esimerkiksi liukastumistilanteessa paremmin.

Pilates harjoittelussa hengitys on myös keskiössä. Hengittäessä sisään sinun tulee tiivistää vatsa. Hengität joka kerta syvään keuhkojen alaosaan asti. Keuhkot avautuvat sateenvarjon tavalla ja jokainen hengitys on rauhallinen. Sisäänhengitys on aina suhteessa lyhyempi uloshengitykseen verrattuna. 

Käytämme keuhkojen kapasiteetista vain osan. Meistä moni voisi parantaa esimerkiksi liikuntasuoritustaan parantamalla hapenottokykyä ja hengitystekniikkaa. Pilates hengitys rauhoittaa mieltä ja saat hermoston rauhoittumaan. Hengitystekniikan paraneminen puolestaan parantaa hapenottokykyä. 

Harjoituksen hyödyt:

❤️ Tasapainoinen keho 

❤️ Koordinaatio ja keskittymiskyky paranee

❤️ Hengitys on helpompaa ja hapenottokyky paranee

Tässä nyt taas perusteluja harjoittelun aloittamiseen. Toivottavasti jaksoit lukea loppuun ja sait joitain ajatuksia. Pilates on paras tapa pitää itsensä kunnossa. Balance you body. Voin auttaa sinua siinä❤️

Haluatko sinäkin aloittaa pilates harjoittelun

Voimme aloittaa yhteisen matkan nyt

Tiina

Sinun henkilökohtainen valmentajasi

Tutustu lisää pilates verkkokurssiini. Sinun valintasi pilates kurssilla opit käyttämään kehoasi paremmin. Kurssin eri kerroilla käydään kehon eri osia läpi. Eri kehon osien kautta opit tuntemaan kehosi paremmin ja löydät tasapainoa. Kehon toimintasi paranee ja saat hyvää oloa.