Pilates harjoittelun hyödyt osa 3

Olen Tiina Ekman ja haluan auttaa ihmisiä käyttämään kehoa paremmin. Itse olen ihastunut pilatekseen. Se on oiva keino saada toimiva ja hyvinvoiva keho. Itse olen saanut apua harjoittelusta omiin kipuihini ja kehon hallintaan. Toki auttanut myös muita saamaan toimivamman kehon. Haluatko olla yksi heistä? Tutustu lisää❤️

Pilates harjoittelulla on paljon hyötyjä. Jotta tämä teksti ei venyisi liian pitkäksi, olen jakanut niitä kolmeen osaan. Keskityn tässä tekstissä kolmeen hyötyyn: Stressin helpottumiseen, kehon tasapainon ja kehonhallinnan paranemiseen, kehotietoisuuden paranemiseen. 

Harjoituksen hyödyt:

❤️ Stressi helpottuu

❤️ Saat tasapainoisemman kehon ja kehonhallintasi parenee

❤️ Kehotietoisuutesi paranee

Pilates harjoittelulla on positiivisia vaikutuksia stressiin. Harjoittelu vaatii keskittymistä ja yksittäinen harjoitus on matka kehoon. Yritän aina ohjata tunnit niin, että pystyt saavuttamaan flow tilan ja keskittyä siihen miten kehosi sinä päivänä toimii. Pilates on tutkimusmatka kehoon ja saat yhteyden omaan kehoosi uudelleen. Usein elämän varrella tämä yhteys kehoon muuttuu tai pahimmassa tapauksessa katoaa kokonaan. 

Harjoittelu auttaa sinua tunnistamaan kehosi paremmin. Opit tuntemaan oman kehosi ja sen toiminnan taas uudelleen. Harjoittelussa saat yhteyden keskivartaloon ja lapaluiden alueelle. Näiden lihasten hallinnan paraneminen mullistaa kehosi toiminnan ja sitä kautta kivut ja jumit helpottavat. 

Erityisesti keskivartalon toiminnan parantaminen on tärkeää. Sehän on nimensä mukaisesti sinun keskustasi. Meillä on siellä syviä ja pinnallisia lihaksia. Näiden toiminnan pitäisi olla tasapainossa. Mm. leikkaukset ja naisilla raskaudet muuttavat tätä tasapainoa. Niiden jälkeen tämä tasapaino pitää vahvistaa ja löytää taas uudelleen.

Lapaluiden alueen lihasten toiminta taas vaikuttaa vahvasti olkapäiden asentoon. Jos lapojen alueen lihakset eivät toimi oikealla tavalla tai sillä alueella on kireyksiä, ei meidän olkapää toimi oikealla tavalla. Pilatestunnilla vahvistamme ja huollamme myös tätä aluetta. Saat tämän alueen lihasten toimintaketjut taas toimimaan paremmin ja oikealla tavalla.

Toimiva keho on myös kivuton. Pilates auttaa tässä saamaan sinua tasapainoisemman kehon. Kehon linjaukset paranevat ja faskiaketjut alkavat toimimaan paremmin. Kaikki tämä auttaa myös kipuun. 

Kehotietoisuudella ja oman kehon hyväksymisellä on myös suuri merkitys kipuun. Itse olen kipukroonikkona tehnyt paljon töitä sen eteen, että pystyisin hyväksymään oman kehoni kiputilat. Myös viisikymppisenä joutuu tekemään myös paljon töitä, että pystyy hyväksymään kehonsa sellaisena kuin se on kaikkien vaihdevuosivaivojen keskellä.

Pilates parantaa myös lantionpohjan lihasten toimintaa. Seksi tuntuu paremmalta sinusta ja olen saanut siitä palautetta myös kumppaniltani. Eli pystyn siinä hallitsemaan lihakseni paremmin. Toki lantionpohjan lihasten hallinta on tärkeää myös virtsanpidätyskyvyn kannalta. Monilla lantionpohja on myös kroonisesti supistuksessa eli myös niiden rentouttaminen on tärkeää kaikessa mielessä silloin kuin lihasten aktivaatiota ei tarvita.

Tässä nyt taas perusteluja harjoittelun aloittamiseen. Toivottavasti jaksoit lukea loppuun ja sait joitain ajatuksia. Pilates on paras tapa pitää itsensä kunnossa. Balance you body. Voin auttaa sinua siinä❤️

Haluatko sinäkin aloittaa pilates harjoittelun

Voimme aloittaa yhteisen matkan nyt

Tiina

Sinun henkilökohtainen valmentajasi

Tutustu lisää pilates verkkokurssiini. Sinun valintasi pilates kurssilla opit käyttämään kehoasi paremmin. Kurssin eri kerroilla käydään kehon eri osia läpi. Eri kehon osien kautta opit tuntemaan kehosi paremmin ja löydät tasapainoa. Kehon toimintasi paranee ja saat hyvää oloa.