Tee parempia arjen valintoja
elämäntapamuutos etävalmennus personaltraining ravinto-ohjaus ravintovalmennus Apr 25, 2025
Oletko ikinä ajatellut, että arjen valinnat tekevät sinusta sen mitä olet tällä hetkellä. Osa valinnoista näkyy peilistä. Osa taas tuntuu muuten kehossa väsymyksenä tai erilaisina kipuina. Sinä teet sellaista työtä siinä työpaikassa, jonka olet valinnut. Oma perheesi on myös oma valintasi. Ainakin puolisosi ja se minkälaisia ratkaisuja olette yhdessä tehneet.
Meistä jokainen tekee tutkimusten mukaan kymmeniätuhansia valintoja päivittäin. Jo ruokailuun liittyen teemme satoja valintoja päivässä. Useat niistä teemme rutiininomaisesti sen suuremmin ajattelematta. Osa valinnoista on tietoisempia.
Kysymys on kuitenkin valintojen tekemisestä, jotka väistämättä joko parantavat tai huonontavat elämänlaatuasi. Ei ole siis kyse mistään vähäpätöisestä asiasta sinun hyvinvointisi kannalta. Kannattaa käyttää siis hetki tämän asian miettimiseen.
Meistä moni haluaa ulkoistaa omat valinnat ja niiden merkityksen omaan tämän hetkiseen oloon. Olemme tottuneet, että tämä hyvinvointiyhteiskunta kantaa meistä ja ottaa miestä vastuun. Tähän ei kuitenkaan kannata turvautua ja kannattaa avata silmät myös näille omille valinnoille ja ottaa niistä vastuuta.
Olen huomannut terveydenhuollon ja hyvinvointialan ammattilaisena, että moni haluaisi mieluummin ottaa erilaisiin vaivoihin vain jonkin lääkkeen ja jatkaa näitä huonoja valintoja. Otamme mieluummin verenpainelääkkeen, kun parannamme elintapoja. Mieluummin menemme leikkaukseen, kun kuntoutamme itseämme. Leikkauksen jälkeen taas oletamme, että joku muu kuntouttaa meidät taas kuntoon.
Vuonna 2025 kannattaa viimeistään alkaa kantaa vastuuta itsestään. Kun katsoo esimerkiksi hallituksemme päätöksiä, kannattaa tavallisen palkansaajan erityisesti ottaa vastuu omasta hyvinvoinnista omiin käsiin. Monesta asiasta säästetään. Tulee hyvin selväksi, että ainoastaan työkykyiset ihmiset tulevat ainoastaan pärjäämään hyvin tässä yhteiskunnassa. Meistä jokaisen työkyky on siis tulevaisuudessa kultaakin arvokkaampi.
Mihin valintoihin kannattaa siis keskittyä.
Hyvinvoinnin kulmakiviä on lepo, liikunta ja ravinto. Moni tietää tuon ravinnon ja liikunnan merkityksen. Niistä on vuosikausia puhuttu paljon. Itse nostaisin myös tuon levon ja unen. Se on mielestäni noista se tärkein. Jos emme nuku hyvin, emme jaksa liikkua ja syömme huonosti. Huonosti nukkuneena ei myöskään kannata laihduttaa. Silloin se lähtee helpommin lihaksista ja se on terveyden kannalta huono asia.
Näistä kaikista voisi kirjoittaa oman tekstin. Noiden kolmen asian lisäksi hyvät ihmissuhteet ja sosiaaliset kontaktit ovat hyvinvoinnin kannalta tärkeitä asioita. Erityisesti korona jätti meihin pysyvän jäljen ja osa kärsii edelleen eristyksissä. Olemme sosiaalisia eläimiä ja kaikki meistä tietää miten yksinäisyys vaikuttaa meidän mielialaan. Sosiaalinen media ei korvaa ystävän näkemistä ja erilaisia sosiaalisia kontakteja.
Kannattaa miettiä omia arkisia valintoja kriittisesti. Jos niissä on parannettavaa, tee mieluummin pieniä parannuksia. Isojen muutosten ongelma on se, että niitä on vaikeaa pitkällä aikavälillä noudattaa. Monesti pienet ja pysyvät parannukset ovat tehokkaampia. Kannattaa keskittyä niihin rutiineihin, jotka toistuvat arjessa. Juhlapäivät ovat sitten asia erikseen. Hyvä arki on hyvinvoinnin perusta. Keskitytään siis hyviin arjen valintoihin.
Parempien valintojen puolesta
Tiina Ekman
Sairaanhoitaja, PT & Ravintovalmentaja